두 번 세 번 강조해도 부족한 환절기 건강관리

함께 알아볼까요?

어느덧 2015년 2월을 마무리하는 시기가 찾아왔습니다. 환절기가 다가오는 이맘때면 콜록콜록 기침을 하거나 콧물을 주르륵 흘리는 분들이 많은데요.

우리 함께 환절기에 많이 발생하는 질환 중 하나인

호흡기질환 관리법(http://ssoqubae.tistory.com)에 대해 알아볼까요?

환절기에는 낮·밤의 기온차가 커져 우리 몸의 면역력이 낮아질 수 있습니다. 면역력이 낮아지면 세균 침투가 쉽고 이에 따라 감기, 비염, 편도염 등 호흡기질환이 급증할 수 있는데요.

감기 예방을 위해 평소 양치와 손세척을 청결히 하고 커피, 녹차 등 카페인이 함유된 음료대신에 물을 자주 마시며 충분한 휴식을 취해야 합니다.

환절기에 특히 심해지는 비염은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와 코점막을 부드럽게 해주는 것이 중요한데요. 단순히 콧물을 멈추게 하는 치료보다는 외부환경변화에 대한 적응력을 키우는 것이 필요합니다. 규칙적인 운동으로 심폐기능을 강화시키고 집안을 항상 청결히 하며 실내습도를 40% 이상 유지해야 합니다.

그리고 가장 빈번히 발병하는 편도염은 목안통증, 고열, 두통, 전신통증 등이 나타나는데, 이러한 증상은 수면장애나 영양결핍을 초래해 질병치료뿐만 아니라 탈수와 영양문제를 막기 위한 노력이 함께 필요합니다.

이렇게 환절기 건강관리를 위한 방법들을 알아보았습니다.

매월 [더 건강한 난곡] 을 만들기 위한 건강정보 나눔은 계속됩니다.

기대해주세요~! ^^