무더운 여름철 지켜야 할 건강수칙
- 작성일2020/07/10 18:05
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건강한 여름나기를 위해 무더위 여름철 지켜야할 건강수칙을 알아볼까요?
첫 번째는 물 자주 마시기예요. 기온이 높아지면 땀을 통해서 몸속 수분이 많이 빠져나가기 때문에 갈증이 나지 않아도 물을 자주 마셔주며 수분보충을 해주세요!
두 번째는 시원하게 지내기예요. 실내온도는 26도를 유지하며 시원한 물로 목욕 또는 샤워를 해주세요! 옷은 가볍고 헐렁한 소재로 선택해주세요!
세 번째는 더운 시간대에는 휴식하기예요. 하루 중 가장 더운 시간대인 낮12시부터 오후5시에는 휴식을 취해주세요!
날씨가 갑자기 더워질 경우 나의 건강상태를 살피며 활동 강도를 조절해주세요!
마지막은 외출 시 햇볕 차단하기예요. 불가피하게 외출할 경우 양산 혹은 모자 등으로 햇볕을 차단해주세요! 또, 나의 소중한 피부를 보호하기 위해서 자외선차단제를 발라주세요!
이렇게 여름철 건강수칙 네가지를 실천하며 건강하고 시원한 여름나기를 시작해보아요＾＾♥