요즘 강추위가 계속되면서 일교차가 커지고 체온이 내려가 천식이나 알레르기 비염과 같은 알레르기성 호흡기질환이 늘어나고 있는데요, 이는 겨울철의 낮은 기온과 습도로 인해 코와 기관지 점막이 건조해져서 세균이나 바이러스 침투가 쉽고 기관지 수축과 혈류량 감소로 비정상적인 면역반응을 일으키기 때문이라고 합니다.

겨울철 호흡기 알레르기질환을 예방하기 위해서는 무엇보다 면역력을 강화하는 것이 가장 중요하다고 하는데요, 우선 “코로 호흡하는” 습관을 들이는 것이 좋다고 합니다. 코로 호흡하면 코 점막과 코털이 세균을 막아 먼지들을 걸러주는 한편, 차가운 공기는 따뜻하게, 건조한 공기는 적당히 습하게 해 목이나 폐가 건조해지지 않도록 보호해주기 때문이라고 합니다.

그 밖에도 차가운 음료나 과음․과식 삼가기, 햇빛 쬐이기, 규칙적인 운동, 균형잡힌 식사, 충분한 수면 등도 면역력을 키우는 좋은 방법이라고 하니까 참고하셔서 올 겨울도 건강하게 지내세요~ *^^*

건강기사 참고자료(보건타임즈, 한국일보)

http://www.hankookilbo.com/v/a485cb6d049d478e8072d97f9112183b
http://bktimes.net/detail.php?number=66506